Cuida tu Peso

Ponte como objetivo alcanzar un peso saludable

Alcanzar un peso saludable y mantenerlo contribuye a tener un corazón y cerebro más sanos, además de reducir el riesgo de diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Mantener un peso saludable te permite reducir el nivel de colesterol LDL, los triglicéridos, la presión arterial y el azúcar en sangre.

Pregunta a tu médico o nutricionista cuál es tu peso ideal para estar saludable. lncluso ellos pueden ayudarte a elaborar un plan para alcanzar tus objetivos. Los pequeños pasos se traducen en grandes diferencias para tu salud.

Consejos para alcanzar un peso saludable:

Súbete a una balanza al menos una vez a la semana para controlar tu peso.
Consume alimentos ricos en fibra, como vegetales, frutas y legumbres. Intenta comer al menos una porción de vegetales o frutas en cada comida.
Empieza el día con un desayuno saludable. ¡No te lo saltes!
Usa platos más pequeños para que tus porciones sean menores. Comparte platos cuando salgas a comer afuera o pide una caja para llevar la mitad de tu porción y comerla en otro momento.
Limita la ingesta de bebidas alcohólicas y azucaradas.
Reserva los dulces para ocasiones especiales.
Haz actividad física la mayoría de los días. Cuanto más te muevas, más peso perderás. El ejercicio también es clave para no engordar.
Haz anotaciones o utiliza una aplicación móvil para hacer un seguimiento de tu alimentación y actividad física.

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