Establecimiento y Gestión de Objetivos

Alcanzando Tus Metas

Administrar tu requiere esfuerzo, pero pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Una de las acciones más importantes que puedes hacer es establecer metas y crear un plan para alcanzarlas. A medida que estos cambios saludables se convierten en hábitos, es posible que descubras que puedes establecer nuevas metas.

Piensa en un momento en el pasado en el que te propusiste una meta. Puede ser algo que funcionó o que no funcionó. Hazte estas preguntas:

Puede que descubras que puedes hacer cosas por tu cuenta. A veces, puede que necesites ayuda y apoyo de otras personas. ¿ Qué has aprendido del pasado que te puede ayudar a resolver problemas y mantenerte motivado/a para alcanzar tus metas?

Objetivos Inteligentes

Los objetivos SMART pueden ayudarte a manejar tu diabetes convirtiendo lo que sabes en acción. Los objetivos SMART son:

Específicos: Simples y muy claros
Significativos: Importantes para ti
Orientados a la acción: Con pasos que puedes tomar para alcanzar tu objetivo
Realistas: Un objetivo que “puedes hacer”
Basados en el tiempo: Tiene un comienzo y un final específicos

Un ejemplo de un objetivo SMART sería:

“Voy a caminar con mi pareja o un amigo durante 20 minutos después de la cena los lunes, miércoles y viernes.”

Consejos Para Alcanzar Tus Metas con Exito

Es importante saber cuál es tu meta, tener un plan para alcanzarla y pensar en las
cosas que podrían interponerse en el camino.

Comienza con pequeñas metas SMART que estés bastante seguro/a de poder lograr.
Identifica problemas, barreras o situaciones que pueden impedirte alcanzar tu meta. Esto puede deberse a no tener suficiente confianza, conocimiento o apoyo.
Elabore un plan para tratar o resolver cada uno de los problemas que identificó en el paso 2.
Recompense cada éxito sin importar cuán grande o pequeño sea. Los pequeños pasos se suman a los grandes cambios.
No te rindas si no alcanzas tus metas SMART. Piensa en por qué el objetivo no funcionó. Haz cambios en tu plan o establece una nueva meta.
Hable con su equipo de atención de la diabetes sobre su progreso. Pide ayuda para resolver los problemas a los que te enfrentas.
Aligera tu carga hablando con tu familia o amigos sobre tus metas y cómo pueden ayudarte.

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Alcanzando Tus Metas

Piensa en un momento en el pasado en el que te propusiste una meta. Puede ser algo que funcionó o que no funcionó. Hazte estas preguntas:

Objetivos Inteligentes

“Voy a caminar con mi pareja o un amigo durante 20 minutos después de la cena los lunes, miércoles y viernes.”

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