Cambios en el estilo de vida

Mantenerte saludable cuando tienes fibrilación auricular incluye conductas saludables, además de trabajar con tu equipo de atención médica, realizar un seguimiento de tus síntomas y tomar tus medicamentos. Pero crear y mantener un estilo de vida saludable mejorará tu calidad de vida y es igualmente importante para controlar tu fibrilación auricular.

Algunos hábitos saludables son:

Evita el alcohol: el alcohol irrita la función cardíaca. Una sola bebida puede provocar fibrilación auricular. Habla con tu profesional de la salud sobre lo que es mejor para tu cuerpo.
Evita consumir nicotina: la nicotina (cigarrillos, vaporizadores, inhaladores, bolsas) ejerce presión sobre tu corazón, al aumentar tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca, además de todos los demás efectos negativos que le causan al resto del cuerpo. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, ¡pídela!
Elige alimentos saludables para el corazón: elige carnes magras, frutas y verduras, cereales integrales y grasas saludables. Limita la ingesta de grasas saturadas y controla tu consumo de sal. Reduce tu consumo de cafeína a una taza de café/té/gaseosas al día.
Mantén un peso saludable: el sobrepeso aumenta tus probabilidades de tener fibrilación auricular. Alcanzar un peso saludable y mantenerlo te ayudará a reducir las probabilidades de sufrir futuros episodios de fibrilación auricular.
Mantente en actividad: intenta realizar 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana. Puede ser una caminata de 30 minutos, 5 veces por semana. No tengas miedo de usar tu corazón: ¡ejercitarlo ayuda a mantenerlo saludable!
Previene las infecciones: cuando te enfermas, tu cuerpo se somete a mucho estrés, lo que puede provocar un episodio de fibrilación auricular. Evita reunirte con personas enfermas, lávate las manos y actualiza tu calendario de vacunas.
Reduce el estrés: el estrés aumenta la presión arterial y debilita el sistema inmunológico. Practicar formas saludables de controlar el estrés, como el ejercicio físico, los ejercicios de atención plena y conectarse con amigos, familiares y comunidad, puede ayudar a reducir tus niveles de estrés.
Duerme: dormir bien es vital para garantizar que tu cuerpo tenga el tiempo de recuperación que necesita cada día. Si tienes dificultades para dormir, habla con tu profesional de la salud.

Las modificaciones del estilo de vida son difíciles de iniciar y mantener.

Comienza por fijar metas pequeñas que puedas lograr y ve avanzando.
¡Los pequeños cambios hacen una gran diferencia!

Capítulos

¿Qué puedo hacer si tengo fibrilación auricular?

Algunos hábitos saludables son:

Las modificaciones del estilo de vida son difíciles de iniciar y mantener.

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